레몬은 강력한 신맛으로 다양한 음식의 식재료로 많이 사용됩니다. 강력한 신맛으로 입맛을 돋구어 주기도 하고 음식에 신선한 느낌을 주기 위해 사용하기도 합니다. 그리고 물통에 레몬을 넣어두는 식당을 가끔 보게 됩니다. 레몬물 효능으로는 마시면 일반 생수보다 조금더 산뜻하고, 신선한 느낌마저 듭니다. 실제로 많은 셀럽들과 우리 주변 사람들이 레몬물을 마시고 있다는 사실 모르셨죠? 레몬이 우리 신체에 어떻게 도움이 되는지 그리고 섭취 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
여배우들도 매일 마시고 있는 레몬물, 나만 몰랐다.
많은 여배우들이 건강과 피부 관리를 위해 레몬물을 매일같이 마신다고 알려져 있습니다. 실제로 하지원, 황신혜, 엄지원, 문숙 등의 배우님들이 방송을 통해서 레몬물을 규칙적으로 마신다고 알려왔는데요. 건강에 좋은 레몬을 규칙적으로 섭취하기 위해 가장 좋은 방법이 레몬물이라서 그런것 같습니다.
레몬물 효능, 레몬물 마셔야 하는 이유 9가지
왜 다들 레몬물, 레몬물 외칠까요? 수 많은 사람들이 레몬물을 꾸준히 마시는 이유는 바로 아래에 있는 내용을 보시면 충분히 이해가 가실 것이라 생각합니다.
(1) 피부 미용 효과
레몬물을 꾸준히 마시는 여배우들의 공통점은 바로 피부 미인 이라는 점입니다. 이 부분에 대한 것은 갑론을박이 있지만 실제로 레몬물을 마시면 탄력 있는 피부를 만들어 준다고 합니다.
(2)해독 작용(독소 배출)
레몬은 천연 해독제라고 할 정도로 우리 신체에 있는 독소를 배출하는데 많은 도움을 줍니다. 그 이유는 바로 펙틴이라는 성분이 풍부해서 그런데요. 이는 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한, 지방 쌓이는 것 막아주고, 몸에 쌓이 독소와 노폐물을 배출하여 해독작용을 하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
(3) 심혈관 질환 예방
레몬에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 거기에 플라보노이드 성분 또한 포함되어 있는데요. 이 둘은 심장병이 생길 확률을 상당히 낮춰 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 앞서 말씀드린 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤을 잡아주고 혈관 기능을 강화하여 뇌졸중이나 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 매우 효과적이라는 것 입니다.
(4) 신장 결석 예방
여러분들은 비타민이 많이 함유되어 있는 건강 보조 음료를 많이 보셨을 거라고 생각합니다. 보통 구연산이 많이 함유되어 있죠. 이 구연산은 레몬에도 많이 포함되어 있는데요. 이는 우리 몸에 있는 결석을 녹이고 분해하는 기능을 하기 때문에 신장 결석이 있으신 분이나 예방하는 목적으로 매우 좋은 녀석입니다.
(5) 간 건강에 좋은 레몬
레몬물을 마시면 담즙 생성을 활발히 이루어 진다고 합니다. 이는 곧 간의 해독작용 능력을 증진 시키는 역할을 하며 간을 정화한다고 알려져 있습니다. 이는 곧 간 기능 개선을 의미한답니다.
(6) 소화 장애 개선
레몬물을 마시면 위장을 자극합니다. 위장 자극으로 인해 소화액이 늘어나서 소화불량이나 복부에 찬 가스를 배출해줍니다. 그렇기 때문에 소화 기능이 상대적으로 떨어져 있는 사람이라면 레몬물을 자주 드시는 것을 권해드립니다.
(7) 구취 개선
레몬에 있는 구연산은 살균 작용이 뛰어납니다. 그래서 주방 세제에 레몬이 함유 되어 있는 제품도 꽤 많습니다. 레몬물을 마시면 입안에 있는 세균이 증식하지 못하게 도우며, 침의 분비를 늘려줍니다. 입안이 마르면 구취가 심하듯이, 반대로 구강내 침이 충분하면 입냄새를 줄이는데 효과적입니다. 외에도 구내염이나 잇몸 건강, 치아 미백에도 효과다 높은 것으로 알려져 있습니다.
(8) 면역력 증진
비타민C는 누구나 다 알듯이 면역력을 강화합니다. 면역력이 높아지면 세균 및 바이러스에 대한 저항력이 뛰어나기 때문에 감기나 각종 질병으로부터 자신의 몸을 보호하는 능력이 높아집니다.
(9) 피로 회복
비타민C와 구연산은 피로회복의 대명사죠? 피로회복 드링크 제품중에 구연산과 이름이 아주 비슷한 음료도 있습니다. 이 둘은 피로 회복에 도움을 주며, 레몬의 향 또한 심신을 안정 시키는 효과가 있습니다.
아침 공복에는 레몬물 먹지마세요.
레몬물은 이처럼 우리 몸에 이로운 작용을 하는데요. 다만 아침 공복에는 피하시는 것이 좋습니다. 공복인 상태에서 산이 강한 레몬이 우리 몸에 들어가면, 위장이 약하신 분들은 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 몸에 좋다지만 레몬물 부작용 피해가면서 섭취하시는 것을 추천 드립니다.