영양제 한꺼번에 복용 괜찮을까요
오늘날 부족한 영양소를 채우기 위해 수많은 영양제를 섭취하고 있는 사람들이 많죠. 대표적으로 비타민, 오메가3 등이 있죠. 날이 갈수록 우후죽순처럼 쏟아지는 영양제의 종류와 이것을 한 번에 섭취하는 사람들..과연 괜찮은 것일까요? 이런 의문은 한 번쯤 드셨을 거라고 생각합니다. 한번 알아보도록 해봅시다.
여러가지의 영양제 함께 복용하는 이유
영양제는 우리 몸에 부족하지만 필요한 영양소를 보충하기 위해 섭취하게 됩니다. 하지만 한 종류의 영양제로는 몸에서 필요로 하는 모든 영양소를 충분히 보충하기에는 부족한 경우가 많습니다. 그래서 다양한 영양소를 함께 복용하는 사례가 발생하는데, 약사들은 잘 알고 복용한다면 효과적인 영양 섭취를 도울 수 있다고 합니다. 비타민c와 철분을 함께 섭취하는 것이 바로 그 예입니다. 하지만 특정 영양소는 우리 몸에 과다하게 쌓이게 되면 부작용이 발생하기 때문에 중복 복용시 문제가 될 만한 부분이 있는지, 그리고 같이 섭취했을 때 서로 상성이 좋은지도 꼼꼼히 따져보시는 것이 좋습니다.
영양제 복용의 주의사항
영양제를 동시에 여러 종류를 먹는 것이 도움이 되기도 하지만 잘못된 방법으로 무분별한 섭취를 한다면 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 주의해서 드셔야 합니다.
의사 또는 전문가와 상담 후 복용
여러 종류의 영양제를 함께 복용하기에 앞서 의사 또는 관련 전문가와 상담 후 드시는 것이 좋습니다. 영양제의 성분과 용량을 고려하고 섭취에 따른 부작용을 피하기 위함입니다.
영양제 중복 섭취 주의
각종 영양제에는 중복되는 영양소가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 비타민A 영양제를 섭취하고 있는데, 다른 영양제에도 비타민A가 포함 되어 있다고 가정을 해볼게요. 이럴 경우 두 개의 영양제를 함께 복용할 경우 비타민A 과다 복용으로 인한 부작용이 발생할 수 있겠죠? 이렇게 영양소 중복 섭취를 피하기 위해서는 각 영양제에 어떤 영양소가 포함이 되어 있는지 반드시 확인하는 것이 필요하겠습니다.
영양제 권장 섭취량 지키기
각 영양제에는 그 제조사가 권장하는 섭취량이 정해져 있습니다. 아마 일일 권장 섭취량을 감안하여 계산되어 졌겠죠? 이런 권장 섭취량을 지키지 않고 복용하면 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 제조사의 권장 섭취량을 따르는 것이 아무래도 필요하겠습니다.
여러 개의 영양제 한꺼번에 복용 장단점
한꺼번에 여러가지 영양제를 드실때 이점과 단점이 함께 존재합니다. 이런 부분을 신경써서 섭취하시기 바랍니다.
영양제 한꺼번에 복용 장점
영양제 여러 개를 한번에 섭취하면 분명 몇 가지 장점이 있습니다.
다양한 영양소 섭취
여러 종류의 영양제를 함께 복용하게 된다면 균형 잡힌 영양소 공급이 가능합니다.
영양제 효과 증대
특정 영양소는 다른 영양소와 함께 복용했을 때 상호작용으로 그 효과가 높아지는 경우가 있습니다.
간편함
영양제를 적절한 루틴에 맞춰서 한 번에 먹는다면 까먹지 않고 꾸준히 섭취하는데 용이합니다.
영양제 한꺼번에 복용할 때 단점
여러개의 영양제를 복용할 때 주의할 점 몇 가지가 있습니다. 외에도 영양제를 여러개 복용하면 금액도 무시못하겠죠?
과다 복용의 위험
각 영양소의 권장 섭취량을 넘어서게 된다면 이로 인한 부작용이 있을 수 있으니 각 영양소의 1일 권장량을 잘 계산하여 섭취하시기 바랍니다. 특히 특정 영양소의 과다 복용을 조심해야 하는데요. 그 예시로 바로 비타민C 과다 섭취시 문제가 발생할 수 있습니다.
궁합이 맞지 않는 영양소의 부작용
각 영양제 간의 궁합이 맞지 않는다면 좋지 않은 상호작용으로 부작용이 발생할 가능성이 있습니다.
여러 개의 영양제를 한 번에 복용하는 것은 장점과 단점이 동시에 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 영양제를 섭취할 경우 부작용을 예방하고자 전문가와 상의 후 올바르게 복용하여야 합니다. 중요한 점은 건강을 챙기려고 먹는 영양제인 만큼 권장 섭취량을 따라 건강하게 먹는 것입니다.
Q&A
1) 여러 개의 영양제를 함께 복용하는 것은 안전할까요?
네, 안전합니다. 일반적으로는 다양한 영양제를 섭취한다고 해도 문제가 되지 않습니다. 하지만 어떤 영양제를 함께 복용하는지, 본인의 건강 상태에 따라 달라지므로 반드시 확인하고 섭취하여야 합니다.
2) 어떤 영양제를 함께 복용하는 것이 안전한가요?
다양한 조합이 있지만 오메가3 지방산과 비타민D를 함께 복용해도 부작용이 없으며, 건강에 도움이 됩니다. 심혈관 건강과 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
3) 어떤 영양제는 함께 복용하면 안될까요?
예를 들어 고용량 비타민제를 과도하게 복용하고 미네랄을 함께 복용하는 것은 삼가해야 합니다.