과거에는 오로지 음식 섭취를 통해서 필요한 영양소를 공급 받았지만, 현대 사회에서는 부족한 영양소를 영양제를 통해서 많이 섭취하시고 계십니다. 이처럼 사회는 빠르게 급변하고 변화하는 시대에 따라 사람들은 영양소를 섭취하는데 있어서도 다른 양상을 보입니다. 하지만 무분별한 영양제 섭취는 때로는 좋지 않은 결과를 가져 오기도 하는 데요. 오늘은 영양제 효능, 성분에 대해서 자세히 알아 보도록 하겠습니다.
영양제란 무엇인가?
영양제는 개인에게 필요한 영양소를 보충하기 위해 음식으로부터 섭취되는 영양소가 아닌, 다양한 형태로 만들어진 제품을 말합니다. 영양제는 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 등을 포함하며 다양한 형상과 용도로 공급됩니다. 이는 일반적인 식단에서 부족할 수 있는 영양소를 보충 하는데 용이합니다.
영양제 효능
요즘은 영양제의 종류도 너무 많아서 어떤 영양제를 섭취해야 할지 고르기가 무척 힘듭니다. 더군다나 영양소의 종류는의 셀 수 없을 만큼 많은데요. 그렇다면 각 영양소가 우리 몸에서 어떤 역할을 할지 안다면, 영양제 선택이 조금은 수월해지겠죠? 각 영양소의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비타민
비타민은 적은 양으로도 인체에 중요한 기능을 발휘하는 화합물이기 때문에 가장 흔하게 볼 수 있는 영양제 입니다. 비타민은 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D 등 다양한 비타민이 존재하며 각각 그 역할이 다릅니다.
미네랄
미네랄은 인간의 몸에 필수적인 무기성 원소입니다. 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등이 포함되어 뼈와 치아의 건강, 신경, 근육 기능, 혈액 형성에도 매우 중요한 역할을 합니다.
아미노산
아미노산은 생물의 몸을 구성하는 단백질의 기본 단위로서 인체에는 20개의 주요 아미노산을 사용하여 단백질을 합성합니다.
지방산
지방산은 지방의 구성 요소이며, 에너지 생산과 세포 기능에 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 대표적으로 오메가3와 오메가6 같은 지방산이 있습니다.
로즈마리
로즈마리는 향이 강하고 좋은 허브의 한 종류입니다. 허브의 효능으로 각종 영양제에서도 허브 추출물을 함유하고 있는 경우도 많이 있습니다. 로즈마리는 뇌 건강에 좋다는 연구 결과도 있을 만큼 뇌활동에 도움이 되며, 항염증, 면역력 증대, 소화기 능력 향상 등의 효과가 있습니다.
마리골드
마리골드에는 함유된 폴리페놀이 항산화 작용을 돕습니다. 이 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하는 효과가 있으며, 타닌과 사포닌 성분으로 감기나 독감 예방에도 도움을 줍니다.
비오틴
비오틴은 수용성 비타민B의 계열로서 여러 가지 효능이 있습니다. 가장 크게 알려진 효능으로는 피부와 모발 건강에 좋은 영향을 미친다는 것입니다.
저분자 피쉬콜라겐
콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 모발, 손톱, 발톱 등 신체에서 매우 다양한 부분에 필요한 요소 입니다. 특히 피부 미용을 신경 쓰시는 분이라면 콜라겐은 필수이죠. 여기에서 저분자 피쉬콜라겐이란, 어류(물고기)에서 추출해 처리 후 미세한 입자로 체내 흡수를 용이하게 만들어 제품화 한 것 입니다.
이처럼 영양제는 다양한 형태로 시중에 제품으로 판매하고 있습니다. 캡슐, 정제, 액체, 가루, 유제품 등 섭취하는 방법도 매우 다양합니다. 이렇게 필요한 영양소를 비교적 적은 노력으로 공급할 수 있는 것은 매우 편리하긴 하지만, 영양제를 섭취할 때 주의해야 할 부분도 존재합니다. 때로는 과도한 영양소 공급은 부작용을 초래 하기도 하며 질병이 발생하기도 합니다. 그러므로 다량의 영양제를 섭취 하시는 분이라면 중복 섭취와 과다 복용을 반드시 주의해서 섭취하고, 가급적 전문가와 상담 후 드시는 것을 권해드립니다.
Q&A
1) 필수 아미노산이 무엇인가요?
필수 아미노산은 류신, 이소류신, 메티오닌, 발린, 트레오닌, 라이신, 페닐알라닌, 트립토판 이렇게 8종류가 있습니다. 반드시 음식물이나 영양제와 같은 외부로부터 직접 섭취해야 합니다.
2) 영양소는 반드시 음식으로 섭취해야 하나요?
아닙니다. 음식물로 섭취하기 힘든 경우에는 영양제로 섭취해도 무방합니다. 어떠한 형태로든 체내에 흡수시켜서 부족한 영양소를 채우는 것이 개인의 건강에 도움이 됩니다.