오메가3 심방세동 부작용 있다고 하는데, 먹어도 될까
바쁜 현대인들, 특히 연령대가 높을수록 다양한 영양제 복용은 어쩌면 필수가 아닐까 생각이 들 정도입니다. 그 중 오메가3는 거의 필수적으로 드시는 것으로 알려져 있습니다. 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는 매일 식단에 등푸른 생선을 올리기 힘든 현실때문에 오메가3 영양제를 많이 섭취하게 됩니다. 하지만 오메가3 영양제를 꾸준하게 섭취하시는 분들에게 날벼락 같은 소식이 전해졌습니다. 바로 오메가3를 섭취하게 되면 심방세동의 위험에 노출될 수 있다는 점입니다. 건강하기 위해서 먹는 영양제인데, 오히려 건강을 망친다니 조금 황당한 이야기가 아닐 수 없습니다. 그렇다면 과연 오메가3 심방세동 무슨 관련이 있는지, 그리고 오메가3와 심방세동에 대해서 각각 알려드리도록 하겠습니다.
심방세동이란 무엇인가
심방세동은 부정맥의 한 종류로서 심장박동이 불규칙적으로 빠르게 뛰는 상태입니다. 심방세동은 인지 장애를 동반할 수 있는 위험이 매우 높은 질환이라 적극적이고 주기적인 관리가 필요합니다.
오메가3 역할, 효능
불포화 지방산으로 알려져 있는 오메가3는 사실 음식으로도 충분히 섭취가 가능한 영양소 입니다. 사실 필수 영양분으로 분류되어 있기는 하지만 결핍이 되는 경우는 많이 없다고 합니다. 그럼에도 오메가3를 영양제로 섭취하는 이유는 오메가3가 우리 몸에서 어떻게 사용되는지 알면 쉽게 이해가 될 것 입니다. 오메가3는 우리 몸에서 다른 물질을 만들어내기 위해 합성되는 재료로 사용됩니다.
오메가3 오메가6의 섭취 비율은 1:1 가장 좋아
실제로 오메가3는 오메가6와의 가장 좋은 섭취 비율인 1:1의 비율을 맞추는 것이 가장 좋다고 하는데요. 요즘 사회의 생활 패턴으로는 이 비율을 맞추기가 매우 어렵습니다. 왜냐하면 오메가3는 주로 해양 생물(대표적인 등푸른 생선)에서 풍부하게 발견되며, 오메가6는 육상에 있는 음식에서 많이 발견되기 때문입니다. 당장 글을 읽고 있는 여러분들도 생각해보면 비교적 육류를 더 많이 소비하는 경우가 대다수라 생각 듭니다. 이러한 오메가3와 오메가6의 섭취 비율에서 오는 불균형이 우리 몸에 좋지 않은 영향을 준다고 알려져 있습니다.
오메가3 먹으면 심방세동 올 수 있다? 진실은 과연
매일 오메가3를 챙겨먹는 사람들에게는 충격이 아닐 수 없습니다. 이 소식을 접하고 당장 오메가3 섭취를 중단하신 분들도 있을것이라 생각됩니다. 무슨 내용인지 살펴보니 EMA라 불리는 유럽의약품청의 약물감시위원회는 심방세동을 오메가3 부작용으로 등록하기로 했다고 합니다. 이러한 이유로 수 많은 오메가3 복용자들은 당장 섭취를 그만두어야 하는지 혼란에 빠졌습니다. 과연 어떻게 해야 될까요? 결론은 개인마다 다릅니다.
오메가3 섭취시 가슴 두근거림 느낀다면 복용 중단해야
유독 오메가3를 복용하면 가슴이 두근거린다던지 과호흡이 온다고 하는 사람들이 있습니다. 주변에서 간혹 이런 분들을 만날 수 있습니다. 만약 본인이 이런 증상이 나타난다면 오메가3 복용을 중단하시는 것이 좋습니다. 대부분 이런 부작용이 발생하는 경우 1일 4000mg이상의 매우 높은 용량의 오메가3를 복용했을 때 발생한다는 연구 결과가 있습니다. 특히 심혈관 관련 질병이 있는 분들에게는 많은 주의가 필요하다는 뜻 입니다. 물론 매일 오메가3를 고용량으로 복용하더라도 이런 증상이 발생하지 않는다면 굳이 복용을 중단할 필요가 없습니다.
오메가3 하루 복용 권장량
그렇다면 오메가3를 하루에 복용해야 할 적정 용량은 어느 정도 일까요? 전문가들은 일반적으로 하루에 500~2000mg 정도가 적당하다고 말 합니다. 하지만 앞서 말했듯이 복용 후 일반적이지 않은 증상이 나타난다면 복용을 중단하거나 용량을 줄여보는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 오메가3뿐만 아니라 다른 영양제를 먹는 경우에도 전문의와의 상담 및 진료를 통해 결정하시는 것이 가장 좋겠죠.
Q&A) 오메가3의 1일 권장량은 어떻게 되나요?
개인마다 권장량은 조금씩 차이가 날 수 있습니다. 일반적으로는 500~2000mg정도 라고 전문의들은 말 합니다. 하지만 평소 어떤 질환이 있는지, 식습관은 어떻게 되는지에 따라 차이가 날 수 있습니다. 그렇기 때문에 본인이 오메가3를 복용하고 이상한 증상이 있다고 느껴지면 병원 진료 후 복용법에 대해서 지도 받도록 하는 것이 좋습니다.